Se masser

En Ayurveda, l’auto-massage fait partie des rituels quotidiens.
Aussi, profitez de la douche pour vous masser, notamment avec une huile végétale du type huile de sésame bio ; elle permet de bons échanges dans l’organisme et une vitalité maximale.
Il est également important de vous frictionner tout le corps sans oublier la tête, la paume des mains et la plante des pieds.

Respirer

En Inde, le "prana" correspond à l'énergie vitale contenu dans l'air et qui est indispensable pour rester en bonne santé.
L’Ayurvéda nous invite à respirer en conscience et profondément pour faire circuler cette énergie au maximum.
Pour y parvenir, il faut pratiquer la visualisation positive en imaginant un flux de vitalité qui emplit à la fois le corps et l’esprit.

S’hydrater

Pour maintenir votre corps en bonne santé, la médecine Ayurvédique recommande de vous hydrater régulièrement, de façon à ne jamais ressentir la soif.
Je vous recommande donc de boire tout au long de la journée de l’eau ou des infusions ; cela permet de maintenir un bon taux d’hydratation dans l’organisme.

Adopter le régime ayurvédique

Le régime Ayurvédique est un véritable mode de vie qui privilégie les aliments frais et naturels.
Il vous faut donc accorder de l’importance à la façon dont votre repas sera consommé (de préférence assis et au calme selon les principes ayurvédiques) et à la digestion qui doit se faire sans grignotage (de trois à six heures) pour pouvoir retrouver l’appétit et manger en fonction de vos besoins.

Dormir au rythme des saisons

Ecoutez votre rythme et vos besoins en fonction de votre tempérament ou dosha :

• Vata régit le mouvement et la communication.
• Pitta supervise la digestion et la transformation.
• Kapha fournit cohésion, structure et lubrification.

et des saisons ; c'est un point important dans la médecine Ayurvédique ; elle prône le “slow life” 😎
S’il est difficile d’instaurer cela dans nos vies occidentales, octroyez vous une sieste ou au moins une pause dans la journée quand le besoin s'en fait sentir... c'est déjà un bon début ! 

Pratiquer le yoga

L’Ayurveda et le yoga ont un point commun : une meilleure connaissance de soi.
Ils favorisent ainsi l’accès à la spiritualité et constituent tous deux un véritable mode de vie. 
L’Ayurveda est ainsi considéré comme le côté thérapeutique du yoga et le yoga est considéré comme le côté spirituel de l’Ayurveda. 

Maintenir le lien social

Les interactions sociales sont importantes pour la santé mentale, la santé physique et la longévité... passez du temps avec les gens que vous aimez, voyez vos amis, faites des activités en famille ; cela fait aussi partie des grands principes ayurvédiques.