Quelques conseils ayurvédiques pour aborder l'été ! 

Alors que la chaleur estivale s'installe, nos corps et nos esprits ont besoin de soins supplémentaires

Restez hydraté avec des infusions herbales

L'hydratation est cruciale pendant l'été, mais au lieu de vous tourner vers des boissons sucrées ou des sodas, essayez les infusions herbales ayurvédiques. Les boissons à base d'herbes rafraîchissantes comme la menthe, le fenouil et la coriandre peuvent aider à réguler votre température corporelle et vous garder rafraîchi.
Mon préféré est un simple thé au fenouil : faites bouillir une cuillère à café de graines de fenouil dans de l'eau, laissez refroidir et savourez tout au long de la journée.

Adoptez des aliments rafraîchissants
Dans l'Ayurveda, l'été est dominé par le dosha Pitta, caractérisé par la chaleur. Pour équilibrer cela, incorporez des aliments rafraîchissants dans votre alimentation.
Optez pour des fruits frais comme les melons, les concombres et les légumes à feuilles.
Évitez les aliments épicés, salés et frits qui peuvent aggraver Pitta. Manger des repas légers et fréquents peut également aider à la digestion et maintenir vos niveaux d'énergie stables.

Utilisez des hydratants naturels et rafraîchissants
Votre peau a besoin d'une attention particulière en été pour rester hydratée et protégée du soleil. Les hydratants corporels enrichis en ingrédients naturels, offrent un effet rafraîchissant tout en nourrissant votre peau.
Appliquez les après la douche pour retenir l'humidité et garder votre peau douce et souple.
Vous pouvez les trouver dans des fragrances revitalisantes telles que la rose, la lavande ou encore la menthe.

Pratiquez le Yoga Doux et le Pranayama
L'activité physique est essentielle, mais pendant l'été, il est préférable d'opter pour des formes d'exercice plus douces. Les postures de yoga doux et le pranayama (exercices de respiration) peuvent aider à maintenir les niveaux d'énergie sans surchauffer votre corps. Concentrez-vous sur des pratiques apaisantes comme les salutations à la lune, les flexions avant et les techniques de respiration rafraîchissantes telles que Sheetali et Sheetkari.

Porter des Tissus Respirants
Votre choix de vêtements peut également influencer votre confort pendant l'été. L'Ayurveda recommande de porter des tissus légers et respirants comme le coton et le lin. Ces matériaux permettent à votre peau de respirer et aident à garder votre corps au frais. Les vêtements de couleur claire reflètent la lumière du soleil, réduisant l'absorption de chaleur.

Maintenez un horaire de sommeil cohérent
L'été peut perturber votre horaire de sommeil avec des heures de clarté prolongées. L'Ayurveda souligne l'importance de maintenir une routine de sommeil cohérente pour garder votre corps en équilibre. Visez à vous coucher et à vous réveiller à la même heure chaque jour. Un environnement de sommeil frais, sombre et silencieux peut aider à améliorer la qualité de votre sommeil.

Détendez-vous avec des suppléments ayurvédiques
La détoxification est essentielle en Ayurveda, surtout pendant l'été lorsque nos corps peuvent accumuler de la chaleur et des toxines en excès. L'incorporer dans votre routine peut aider à nettoyer votre système et à améliorer votre bien-être général.

Connectez-vous à la nature
Passer du temps dans la nature peut être incroyablement régénérant. Des promenades matinales ou des balades en soirée dans des espaces verts peuvent vous aider à rester frais et ancré. La nature a un effet apaisant sur l'esprit et le corps, favorisant un sentiment de paix et de bien-être.

Adopter ces conseils ayurvédiques peut vous aider à profiter d'un été équilibré et sain.