Introduction à l'Ayurveda
L'Ayurveda est une ancienne pratique de guérison indienne qui vise à équilibrer le corps et l'esprit, entre l'individu et son entourage.
Le terme ayurvéda vient du sanskrit qui signifie "connaissance de la vie".
Les Trois Doshas
Dans l'Ayurveda, on croit que chaque individu possède une combinaison unique de trois doshas - Vata, Pitta, et Kapha.
Les 10 conseils ayurvédiques pour être en bonne santé
Se masser
En Ayurveda, l’auto-massage fait partie des rituels quotidiens.
Aussi, profitez de la douche pour vous masser, notamment avec une huile végétale du type huile de sésame bio ; elle permet de bons échanges dans l’organisme et une vitalité maximale.
Il est également important de vous frictionner tout le corps sans oublier la tête, la paume des mains et la plante des pieds.
Respirer
En Inde, le "prana" correspond à l'énergie vitale contenu dans l'air et qui est indispensable pour rester en bonne santé.
L’Ayurvéda nous invite à respirer en conscience et profondément pour faire circuler cette énergie au maximum.
Pour y parvenir, il faut pratiquer la visualisation positive en imaginant un flux de vitalité qui emplit à la fois le corps et l’esprit.
S’hydrater
Pour maintenir votre corps en bonne santé, la médecine Ayurvédique recommande de vous hydrater régulièrement, de façon à ne jamais ressentir la soif.
Je vous recommande donc de boire tout au long de la journée de l’eau ou des infusions ; cela permet de maintenir un bon taux d’hydratation dans l’organisme.
Adopter le régime ayurvédique
Le régime Ayurvédique est un véritable mode de vie qui privilégie les aliments frais et naturels.
Il vous faut donc accorder de l’importance à la façon dont votre repas sera consommé (de préférence assis et au calme selon les principes ayurvédiques) et à la digestion qui doit se faire sans grignotage (de trois à six heures) pour pouvoir retrouver l’appétit et manger en fonction de vos besoins.
Dormir au rythme des saisons
Ecoutez votre rythme et vos besoins en fonction de votre tempérament ou dosha :
- Vata régit le mouvement et la communication.
- Pitta supervise la digestion et la transformation.
- Kapha fournit cohésion, structure et lubrification.
et des saisons ; c'est un point important dans la médecine Ayurvédique ; elle prône le “slow life” 😎
S’il est difficile d’instaurer cela dans nos vies occidentales, octroyez vous une sieste ou au moins une pause dans la journée quand le besoin s'en fait sentir... c'est déjà un bon début !
Pratiquer le yoga
L’Ayurveda et le yoga ont un point commun : une meilleure connaissance de soi.
Ils favorisent ainsi l’accès à la spiritualité et constituent tous deux un véritable mode de vie.
L’Ayurveda est ainsi considéré comme le côté thérapeutique du yoga et le yoga est considéré comme le côté spirituel de l’Ayurveda.
Maintenir le lien social
Les interactions sociales sont importantes pour la santé mentale, la santé physique et la longévité... passez du temps avec les gens que vous aimez, voyez vos amis, faites des activités en famille ; cela fait aussi partie des grands principes ayurvédiques.
Quelques conseils ayurvédiques pour aborder sereinement l'été !
L’arrivée de l'été nécessite des ajustements spécifiques pour maintenir l'équilibre et éviter les désagréments liés à la chaleur, voici quelques conseils clés :
❄️ Rafraîchissez vous avec des boissons et des aliments frais
Privilégiez les salades, les légumes verts et, plus généralement, tous les aliments présentant des saveurs douces, amers et astringents qui aideront à apaiser Pitta. Évitez les plats épicés et trop acides qui vont avoir tendance à enflammer votre système digestif. Préférez plus des épices aux propriétés rafraîchissantes comme le cumin ou la coriandre.
Pour ce qui est des boissons, buvez beaucoup d’eau fraîche ou des infusions afin de maintenir une bonne hydratation et d’apaiser la chaleur corporelle.
🫸🏻 Adoptez une routine de soins adaptée
La peau est particulièrement sensible en été et peut être sujette aux irritations et aux éruptions cutanées.
Pour prendre soin de cette dernière, évitez les bains trop chauds qui peuvent aggraver Pitta. Préférez les douches tièdes ou fraîches pour abaisser la température corporelle. Limitez également votre exposition au soleil, surtout pendant les heures les plus chaudes de la journée (10h-16h) et privilégiez des vêtements légers, en coton et de couleurs claires, pour vous protéger de toute surchauffe.
🧘🏻♀️ Pratiquez des activités rafraîchissantes
L'activité physique est importante, même en été, mais il faut adapter l'intensité et le type d'exercice pour éviter de surchauffer votre corps. Privilégiez ainsi des exercices doux comme le yoga, la marche ou encore la natation.
Certains exercices de Pranayama, comme la respiration Sitali (inspiration par la langue roulée et expiration par le nez), peut aider à rafraîchir le corps mais également l’esprit.