Conseils Ayurvédiques

Introduction à l'Ayurveda

L'Ayurveda est une ancienne pratique de guérison indienne qui vise à équilibrer le corps et l'esprit, entre l'individu et son entourage.
Le terme ayurvéda vient du sanskrit qui signifie "connaissance de la vie".

Les Trois Doshas

Dans l'Ayurveda, on croit que chaque individu possède une combinaison unique de trois doshas - Vata, Pitta, et Kapha. 

Les 10 conseils ayurvédiques pour être en bonne santé

Se masser

En Ayurveda, l’auto-massage fait partie des rituels quotidiens.
Aussi, profitez de la douche pour vous masser, notamment avec une huile végétale du type huile de sésame bio ; elle permet de bons échanges dans l’organisme et une vitalité maximale.
Il est également important de vous frictionner tout le corps sans oublier la tête, la paume des mains et la plante des pieds.

Respirer

En Inde, le "prana" correspond à l'énergie vitale contenu dans l'air et qui est indispensable pour rester en bonne santé.
L’Ayurvéda nous invite à respirer en conscience et profondément pour faire circuler cette énergie au maximum.
Pour y parvenir, il faut pratiquer la visualisation positive en imaginant un flux de vitalité qui emplit à la fois le corps et l’esprit.

S’hydrater

Pour maintenir votre corps en bonne santé, la médecine Ayurvédique recommande de vous hydrater régulièrement, de façon à ne jamais ressentir la soif.
Je vous recommande donc de boire tout au long de la journée de l’eau ou des infusions ; cela permet de maintenir un bon taux d’hydratation dans l’organisme.

Adopter le régime ayurvédique

Le régime Ayurvédique est un véritable mode de vie qui privilégie les aliments frais et naturels.
Il vous faut donc accorder de l’importance à la façon dont votre repas sera consommé (de préférence assis et au calme selon les principes ayurvédiques) et à la digestion qui doit se faire sans grignotage (de trois à six heures) pour pouvoir retrouver l’appétit et manger en fonction de vos besoins.

Dormir au rythme des saisons

Ecoutez votre rythme et vos besoins en fonction de votre tempérament ou dosha :

  • Vata régit le mouvement et la communication.
  • Pitta supervise la digestion et la transformation.
  • Kapha fournit cohésion, structure et lubrification.

et des saisons ; c'est un point important dans la médecine Ayurvédique ; elle prône le “slow life” 😎
S’il est difficile d’instaurer cela dans nos vies occidentales, octroyez vous une sieste ou au moins une pause dans la journée quand le besoin s'en fait sentir... c'est déjà un bon début ! 

Pratiquer le yoga

L’Ayurveda et le yoga ont un point commun : une meilleure connaissance de soi.
Ils favorisent ainsi l’accès à la spiritualité et constituent tous deux un véritable mode de vie. 
L’Ayurveda est ainsi considéré comme le côté thérapeutique du yoga et le yoga est considéré comme le côté spirituel de l’Ayurveda. 

Maintenir le lien social

Les interactions sociales sont importantes pour la santé mentale, la santé physique et la longévité... passez du temps avec les gens que vous aimez, voyez vos amis, faites des activités en famille ; cela fait aussi partie des grands principes ayurvédiques. 

Quelques conseils ayurvédiques pour aborder sereinement l'hiver ! 

🌿 L’alimentation : réchauffer et revitaliser

  • Favorisez les aliments chauds et épicés : les soupes, bouillons, légumes rôtis et céréales complètes comme le riz basmati ou le quinoa sont vos meilleurs alliés.

  • Intégrez des épices chauffantes comme le gingembre, la cannelle, le poivre noir, le clou de girofle ou la cardamome pour stimuler la digestion et réchauffer le corps.

  • Évitez les aliments froids ou crus, qui alourdissent Kapha et perturbent Vata.

Astuce ayurvédique : Une infusion de gingembre frais, cannelle et miel est idéale pour renforcer votre énergie et votre immunité.

💆🏻‍♀️ Les soins ayurvédiques pour l’hiver

  • Massage Abhyanga : un massage à l’huile chaude de sésame ou de moutarde, parfait pour nourrir et réchauffer le corps.

  • Swedana : le bain de vapeur ayurvédique aux plantes, pour éliminer les toxines et relâcher les tensions musculaires.

  • Nasya : instillation d’huiles dans les narines pour hydrater les voies respiratoires et prévenir les infections hivernales.

Ces soins aident à équilibrer Vata (froid et sécheresse) tout en stimulant Kapha.

🌸 L’aromathérapie pour se cocooner

  • Huiles essentielles réchauffantes : le gingembre, la cannelle et le clou de girofle réchauffent l’atmosphère et stimulent l’énergie.

  • Immunité et respiration : l’eucalyptus radié, le ravintsara ou le tea tree sont parfaits pour soutenir vos défenses et libérer vos voies respiratoires.

  • Relaxation et sérénité : la lavande vraie et l’ylang-ylang apaisent le mental et favorisent un sommeil réparateur.

Astuce : Diffusez quelques gouttes de cannelle et d’orange douce pour une ambiance chaleureuse et festive à la maison.

🧘🏻‍♀️ Routine bien-être pour décembre

  • Le matin : buvez un verre d’eau tiède citronnée pour détoxifier votre corps et réveillez le avec des étirements doux ou une pratique de yoga.

  • L’après-midi : prenez un moment pour marcher à l’extérieur, même s’il fait froid. Le mouvement aide à équilibrer Kapha.

  • Le soir : massez vos pieds avec une huile chaude avant de vous coucher pour apaiser Vata et favoriser un sommeil profond.

Adopter ces conseils ayurvédiques peut vous aider à profiter d'un hiver équilibré et sain.

Votre consultation dure 1h au tarif de 60 euros.
Elle consiste en un entretien approfondi qui permet de réaliser un diagnostic et de déterminer votre constitution ayurvédique, ainsi que vos potentiels déséquilibre. A l'issue, je vous propose des pistes - alimentation, mode de vie, etc... - ajustées et personnalisées pour vous rééquilibrer selon votre nature.