Conseils Ayurvédiques
Introduction à l'Ayurveda
L'Ayurveda est une ancienne pratique de guérison indienne qui vise à équilibrer le corps et l'esprit, entre l'individu et son entourage.
Le terme ayurvéda vient du sanskrit qui signifie "connaissance de la vie".
Les Trois Doshas
Dans l'Ayurveda, on croit que chaque individu possède une combinaison unique de trois doshas - Vata, Pitta, et Kapha.
Les 10 conseils ayurvédiques pour être en bonne santé
Se masser
En Ayurveda, l’auto-massage fait partie des rituels quotidiens.
Aussi, profitez de la douche pour vous masser, notamment avec une huile végétale du type huile de sésame bio ; elle permet de bons échanges dans l’organisme et une vitalité maximale.
Il est également important de vous frictionner tout le corps sans oublier la tête, la paume des mains et la plante des pieds.
Respirer
En Inde, le "prana" correspond à l'énergie vitale contenu dans l'air et qui est indispensable pour rester en bonne santé.
L’Ayurvéda nous invite à respirer en conscience et profondément pour faire circuler cette énergie au maximum.
Pour y parvenir, il faut pratiquer la visualisation positive en imaginant un flux de vitalité qui emplit à la fois le corps et l’esprit.
S’hydrater
Pour maintenir votre corps en bonne santé, la médecine Ayurvédique recommande de vous hydrater régulièrement, de façon à ne jamais ressentir la soif.
Je vous recommande donc de boire tout au long de la journée de l’eau ou des infusions ; cela permet de maintenir un bon taux d’hydratation dans l’organisme.
Adopter le régime ayurvédique
Le régime Ayurvédique est un véritable mode de vie qui privilégie les aliments frais et naturels.
Il vous faut donc accorder de l’importance à la façon dont votre repas sera consommé (de préférence assis et au calme selon les principes ayurvédiques) et à la digestion qui doit se faire sans grignotage (de trois à six heures) pour pouvoir retrouver l’appétit et manger en fonction de vos besoins.
Dormir au rythme des saisons
Ecoutez votre rythme et vos besoins en fonction de votre tempérament ou dosha :
- Vata régit le mouvement et la communication.
- Pitta supervise la digestion et la transformation.
- Kapha fournit cohésion, structure et lubrification.
et des saisons ; c'est un point important dans la médecine Ayurvédique ; elle prône le “slow life” 😎
S’il est difficile d’instaurer cela dans nos vies occidentales, octroyez vous une sieste ou au moins une pause dans la journée quand le besoin s'en fait sentir... c'est déjà un bon début !
Pratiquer le yoga
L’Ayurveda et le yoga ont un point commun : une meilleure connaissance de soi.
Ils favorisent ainsi l’accès à la spiritualité et constituent tous deux un véritable mode de vie.
L’Ayurveda est ainsi considéré comme le côté thérapeutique du yoga et le yoga est considéré comme le côté spirituel de l’Ayurveda.
Maintenir le lien social
Les interactions sociales sont importantes pour la santé mentale, la santé physique et la longévité... passez du temps avec les gens que vous aimez, voyez vos amis, faites des activités en famille ; cela fait aussi partie des grands principes ayurvédiques.
Quelques conseils ayurvédiques pour aborder sereinement l'automne !
Pour réduire la sécheresse de la peau et en général des tissus internes : Deux ou trois fois par semaine massez votre corps avec de l’huile de sésame (ajoutez 2-3 gouttes d’huile essentielle de votre choix ) ; si vous avez une tendance vers l’anxiété, appliquez aussi de l’huile de sésame sur la tête (2 c. à soupe d’huile de sésame chaude) – idéalement l’application d’huile pourrait se faire à tous les jours avant le bain ou la douche.
• Pour favoriser une bonne digestion et pour nettoyer le tube digestif, commencez la journée avec une tasse d’eau chaude.
• N’oubliez pas de jeûner. Une journée de liquides par semaine peut éviter beaucoup de maladies.
• Éviter les aliments secs, légers et froids tels que les petits gâteaux, les gâteaux de riz, la crème glacée, les aliments et les boissons froides ou aux glaçons, la « junk-food », l’excès d’alcool.
• Mettez l’accent sur une alimentation chaude, avec des légumes sautés, ou cuits à la vapeur, et, si vous n’êtes pas un végétarien, avec des fruits de mer, de la dinde et du poulet. Prenez des produits laitiers avec modération. Si votre digestion est faible, une tasse d’eau chaude après les repas vous aidera à réduire les ballonnements et permettra une digestion plus rapide.
• Buvez beaucoup d’eau chaude (tiède) et tisanes.
• N’oubliez pas d’introduire plus de gingembre dans votre alimentation.
• Levez vous tôt le matin et faites régulièrement de l’exercice, même si ce n’est que pour 5 minutes. ( ex : 6 salutations au soleil le matin ou 6 salutations à la lune le soir)
• Concentrez votre pratique des asanas sur les flexions en avant avec une pression sur l’abdomen et celles qui augmentent la puissance digestive comme Vatayanasana, Bhujanghasana, Dhanurasana, Varjasana ou encore la posture de l’enfant.
• Méditez durant la matinée ou le soir avant vous endormir pendant au moins pour 10 minutes.
• Nettoyez régulièrement la langue avec une gratte langue ou avec une cuillère, car cela permet d’augmenter le feu digestif et aussi de réduire les toxines dans le corps.
Adopter ces conseils ayurvédiques peut vous aider à profiter d'un automne équilibré et sain.
Découvrez comment l'Ayurveda peut transformer votre vie et améliorer votre bien-être.
Votre consultation dure 1h au tarif de 80 euros.
Elle consiste en un entretien approfondi qui permet de réaliser un diagnostic et de déterminer votre constitution ayurvédique, ainsi que vos potentiels déséquilibre. A l'issue, je vous propose des pistes - alimentation, mode de vie, etc... - ajustées et personnalisées pour vous rééquilibrer selon votre nature.