Introduction à l'Ayurveda
L'Ayurveda est une ancienne pratique de guérison indienne qui vise à équilibrer le corps et l'esprit, entre l'individu et son entourage.
Le terme ayurvéda vient du sanskrit qui signifie "connaissance de la vie".
Les Trois Doshas
Dans l'Ayurveda, on croit que chaque individu possède une combinaison unique de trois doshas - Vata, Pitta, et Kapha.
Les 10 conseils ayurvédiques pour être en bonne santé
Se masser
En Ayurveda, l’auto-massage fait partie des rituels quotidiens.
Aussi, profitez de la douche pour vous masser, notamment avec une huile végétale du type huile de sésame bio ; elle permet de bons échanges dans l’organisme et une vitalité maximale.
Il est également important de vous frictionner tout le corps sans oublier la tête, la paume des mains et la plante des pieds.
Respirer
En Inde, le "prana" correspond à l'énergie vitale contenu dans l'air et qui est indispensable pour rester en bonne santé.
L’Ayurvéda nous invite à respirer en conscience et profondément pour faire circuler cette énergie au maximum.
Pour y parvenir, il faut pratiquer la visualisation positive en imaginant un flux de vitalité qui emplit à la fois le corps et l’esprit.
S’hydrater
Pour maintenir votre corps en bonne santé, la médecine Ayurvédique recommande de vous hydrater régulièrement, de façon à ne jamais ressentir la soif.
Je vous recommande donc de boire tout au long de la journée de l’eau ou des infusions ; cela permet de maintenir un bon taux d’hydratation dans l’organisme.
Adopter le régime ayurvédique
Le régime Ayurvédique est un véritable mode de vie qui privilégie les aliments frais et naturels.
Il vous faut donc accorder de l’importance à la façon dont votre repas sera consommé (de préférence assis et au calme selon les principes ayurvédiques) et à la digestion qui doit se faire sans grignotage (de trois à six heures) pour pouvoir retrouver l’appétit et manger en fonction de vos besoins.
Dormir au rythme des saisons
Ecoutez votre rythme et vos besoins en fonction de votre tempérament ou dosha :
- Vata régit le mouvement et la communication.
- Pitta supervise la digestion et la transformation.
- Kapha fournit cohésion, structure et lubrification.
et des saisons ; c'est un point important dans la médecine Ayurvédique ; elle prône le “slow life” 😎
S’il est difficile d’instaurer cela dans nos vies occidentales, octroyez vous une sieste ou au moins une pause dans la journée quand le besoin s'en fait sentir... c'est déjà un bon début !
Pratiquer le yoga
L’Ayurveda et le yoga ont un point commun : une meilleure connaissance de soi.
Ils favorisent ainsi l’accès à la spiritualité et constituent tous deux un véritable mode de vie.
L’Ayurveda est ainsi considéré comme le côté thérapeutique du yoga et le yoga est considéré comme le côté spirituel de l’Ayurveda.
Maintenir le lien social
Les interactions sociales sont importantes pour la santé mentale, la santé physique et la longévité... passez du temps avec les gens que vous aimez, voyez vos amis, faites des activités en famille ; cela fait aussi partie des grands principes ayurvédiques.
Quelques conseils ayurvédiques pour aborder sereinement l'automne !
- Mangez à des heures régulières chaque jour, le plus grand repas doit être le déjeuner.
- Prenez le temps de préparer et déguster des repas nutritifs.
- Évitez les boissons glacées, notamment avec les repas ou immédiatement après.
- Limitez les aliments froids tels que les salades et les légumes crus.
- Réduisez les boissons contenant de la caféine et d'autres stimulants. Celles-ci augmentent Vata, et endommagent le système nerveux. Une tisane de gingembre avec basilic et cardamome est préférable.
- Vous pouvez boire du lait chaud épicé avec une pincée de gingembre, de la cannelle, de la cardamome et de la noix de muscade. C'est une façon nutritive de calmer les nerfs. Et, lorsqu'il est pris avant de se coucher, il favorise un sommeil profond.